Na een half jaar 'minimalistisch' lopen wordt het tijd voor een lange duurloop....... en dus op zaterdagavond 5 juli nog snel even inschrijven voor de 50 van Assen. Van een echte voorbereiding is geen sprake, één keer 30 km gelopen en verder wat korte wedstrijdjes die niet tot geweldige prestaties leidden..... Ook gaat het lopen nog niet helemaal pijnvrij, de voeten, kuiten en enkels zijn nog steeds niet helemaal gewend aan de nieuwe manier van lopen. Maar eens moet er weer serieus gelopen worden en met 30 kilometer als uitgangspunt sta ik aan de start in een warm Assen.
Een leuk afwisselend parcours van 5 kilometer, veelal bospaden, hier en daar een boomwortel en een beetje vals plat hier en daar. Verzorging op de baan en een waterpost halverwege het rondje.
Na een kilometer of drie kom ik op gang, snelheid is zo'n 10 km/u en voel me goed, wel is het al drukkend warm en zweet ik behoorlijk...... Eerste 5 km net boven de 30', eigenlijk valt dat best mee die tussentijd, de tweede ronde heb ik het gevoel dat het nog sneller gaat, maar bij doorkomst 10 km blijkt dit niet te kloppen, 30" langzamer........ Belangrijker echter is dat de voeten, enkels en kuiten nog goed voelen! Ronde drie in 31', gaat al wat moeizamer! Ronde vier en vijf in ruim 33' en begint is 35 kilometer het maximaal haalbare vandaag, te meer doordat de linker kuit en rechter achillespees niet meer zo soepel functioneren, ook slaat de kramp in de benen, natuurlijk weer te weinig gedronken (!). Laatste ronde gaat derhalve moeizaam en na 35km in 3u 56' stop ik.
Conclusie:
- Te snel (!) gestart > Op het laatste moment besluit ik de hartslagmeter thuis te laten.....
- Te weinig gedronken.
+ 35 kilometer gelopen
+ pijn aan voeten en enkels valt mee
Voor de volgende keer:
+ Lopen op hartslag
+ Meer drinken, zelf bidon meenemen
+ Iets meer trainen op snelheid (?)
